co to bedzie

zastosuje metode FBW a to będzie rozkład tygodnia Poniedziałek - rowerek (trening aerobowy) Wtorek - I sesja- B Środa - biegi w szkole mamy SKS-y z koszykówki dużo sie biega przy tej grze więc moge to wykorzystać ? czy musze jeszcze poza tym biegać ? ( można powiedzieć trening wydolnościowy HIIT ?) Czwartrek - II sesja- A Piątek - rowerek [...]

Na forum są zwolennicy większej ilości powtórzeń do ćwiczenia masy....Tak do 15-20 powtórzeń możesz spróbować. A poza tym mozesz użyć innych technik i wciąż machać małymi ciężarami-np. wstępnego zmęczenia mięśni, superserii itd. Dzięki temu będziesz miał intensywniejsze, wymagające treningi ale będziesz wciąż używał małych ciężarów. Co do braku [...]

[...] zle. Trzeba zaczynac od poczatku chyba. Dieta zle zbilansowana? Czyli co, zmienic rozlozenie ww, bialka i tluszczy w posilkach? Bo rzeczywiscie sam uwazam ze w czasie II i III posilku za malo wegli mam. Ale akurat to bedzie dosc ciezko zmodyfikowac, bo te posilki musze jesc w szkole, wiec zadne piersi z kurczaka, makarony, ryze nie wchodza w gre.

Jak to się przełoży to będzie wiadomo jak chirurg to zrobi bo co i ile on naruszy/wytnie to pewnie wyjdzie w praniu

to mozesz dzien wczesniej siąsc ulozyc se diete z tego co masz w lodówce i to bedzie chyba łatwo przestrzegać Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

kiedyś ktoś pytał czy z zablokowaną przysadką będzie w stanie zdać maturę :D ale on chyba po prostu nie wiedział co to jest przysadka muzgowa. Co niby wspulnego mają koxy i hormony z IQ. Obojętnie ile cykli zrobisz zawsze jesteś tak samo inteligentny (chyba ze intelekt obnizy ci sie z innych przyczyn).

No_Name-sluchaj co to za lebiodyczny wpis??? A to jest strasznie stary post i bede go odswierzal za jakis czas fotkami ze stanow i juz raczej przez najblizszy rok nie bedzie fotek bez koszulki byly inne posty z takimi zdjeciami a ten byl taki rozny.... POZDRAWIAM KLIMO

Nie do konca Cię rozumiem podałem 2 zestawy ktore chcę robić na zmianę i pytam czy plan jest dobry i pomoze mi ruszyć łapy i co ewentualnie można w nim poprawić. jesli chodzi Ci o stopniowy przyrost obciążenia to oczywiscie ze to będzie gdyz jest to podstawowe zalozenie HST. 15-tki raczej omine gdyz nie widziałem zbytnio na nich efektow i tak jak [...]

No ja Arnolda zaczalem od Pumping Iron podziwiac, wczesniej jakos go nie docenialem. A co do Pudzian, to sie zgadzam, teraz to juz tylko drogi w dol mu zostaly, moglby sie wycofac w slawie, jak zacznie przegrywac, to bedzie wielka lipa i to umniejszy jego wczesniejszym sukcesom.

Michal 1 puszka CP to za malo na cykl. Kup 2xCP i Jakiegos gainera ;) Nie jakies tam 1kg badz 2kg .. bo to bedzie za malo;) dokup np tego Gainbolica 6000 4kg. Po co chcesz dozucac mono? Bierzesz te 2puchy na cykl .. i odczekujesz przynajmniej tyle ile trwal cykl i znow mozesz zaczynac z kreatyna. Gainera mozesz brac caly czas ;)

Pamiętajmy, że trening to tylko bodziec. Co się będzie działo z ciałem (czy redukcja czy masa), to już zależy od diety. Osobiście w okresie "rzeźby" nie zmieniam nic w treningu siłowym.

Mam jeszcze jedno pytanie... Znajomy (współlokator jest podobnych gamarytów co ja (180cm /87kg) i robi tylko a6W .. czy jak skończy trening to będzie widać efekty > zaznaczam , że na brzuchu jest spora warstwa fatu.... Diety brak, praca siedząca jedyna aktywność to 5 km dziennie na rowerze(do pracy i z powrotem) + wieczorem a6W

Włączę w takim razie produkty typu maślanka, kiszona kapusta itp. Może faktycznie problem jest z jelitami. Zamiast owsa do szejków będę używał płatków jaglanych. Trening brzucha będę robił teraz dwa razy w tyg. Zobaczymy co się będzie działo. Dam znać za jakiś czas jak mi idzie. pozdro Tymczasem dzisiaj wygląda to tak: [...]

[...] wytrzymac te 14dni wprowadzenia, a pozniej robiłbym ladowania co tydzien z tym, ze w pierwszych godzinach ładowania pozwalałbym sobie na coś słodkiego np baton, pół czekolady itp. Na pewno nie ejst to najlepsze rozwiazanie ale mysle, ze z tygodnia na tydzien byłoby Ci łatwiej, a jezeli bedziesz sie trzymała diety w tygodniu to bedzie ok.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Wielu z WAS zaczynających dopiero ćwiczyć pyta się o BiałkaSerwatkowe lub Mleko w Proszku z Allegro, jako super produkt na przyrost mięśni, w rzeczywistości ten przyrost masy może nastąpić tylko że będzie to przyrost masy tłuszczowej dzięki laktozie. [...]

1. podciąganie zawsze ok, wiosłowanie też 2. na klatkę 1 ćwiczenie 3. moim zdaniem tak 4. żródło łatwo przyswajalnego białka + złożone węgle (np kurczak ryż itp) PS jeśli chcesz dynamikę i wytrzymałość, to będzie ci ją osiągnąć trudniej, jeśli wcześniej się zastoisz. Ćwicz od razu to co jest twoim priorytetem. Duże muscle = mniejsza dynamika jeśli [...]

Donio a co to za różnica czy weźmiesz oddzielnie białko jako mały posiłek czy z jakimiś ww i tłuszczami???? ogólny bilans kaloryczy będzie taki sam a dodatkowy posiłek to teoretycznie też i lepszy metabolizm Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-03 21:18:57

łysienie to skutek nadmiaru testosteronu (lub geny)... siłka go dźwiga. Poza tym jeśli masz nieoczekiwanie mniej włosów tzn że masz testosteron, więc w czym problem?... maszynka, dobry perfum, elegancki ubiór i żyjesz.... ;] U mnie cała rodzina po męskiej stronie ma łysinę... wszystkim dodaje to uroku. Ja wprawdzie się trzymam z włosami ale co ma [...]

sam test spokojnie da rade nie ma co szaleć z deką jak dieta i trening dopięty to bedzie ok.

Źle zrozumieliście :) zakwasy to jedno, a schylanie się to drugie :) nie łączcie tych dwóch części zdania :) Rozciągamy się po treningu aby zapobiec chociaż w jakimś stopniu zakwasom, dodatkowo wieczorem po ciepłej kąpieli należy też się porozciągać zapobiegawczo. A co do schylania, to będzie się mieć z nim problemy jeżeli w ogóle nie będziemy się [...]